DOTAZ TÝDNE Jsem na začátku těhotenství a lékař mi doporučil zvýšit příjem kyseliny listové. Prý je to důležité. Jaký má pro těhotné význam a ve kterých potravinách je nejvíce obsažena?


Babyweb odpovídá:
Jde o vitamin B, který si lidský organismus neumí sám vyrobit, přitom je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a snižuje riziko srdečních onemocnění. Nedostatek kyseliny listové vede k chudokrevnosti, zažívacím potížím, poruchám hybnosti a v těhotenství může vést k vrozeným vývojovým vadám plodu (zejména nervové trubice), ale také ke zpomalenému vývoji plodu či předčasnému porodu. Proto je důležité dodávat tělu tento vitamin během těhotenství pravidelně.

Denní potřeba kyseliny listové je 600–1 000 mikrogramů. Doporučuje se užívat 0,4 mg (400 µg) Acidum folicum denně (1 tableta) měsíc před otěhotněním a dále po celou dobu těhotenství.

Kyselina listová se vyskytuje v tmavozelené listové zelenině, jako je špenát (200 g špenátu je jedna denní dávka), dále ji najdete například v brokolici, kapustě, chřestu, fazolích, sójových bobech, kořenové zelenině (ředkvičky), ořeších, jižním ovoci (citrusy), lesních plodech, droždí, snídaňových cereáliích aj.

Většina prenatálních vitaminů obsahuje 400–800 mikrogramů kyseliny listové, což je pro správný vývoj plodu dostatečné množství. Ženám, které mají nebo měly plod s vrozenou vývojovou vadou nervové trubice v předchozím těhotenství nebo užívají léky proti epilepsii, se doporučuje dávka až 4 mg kyseliny listové. Dostatečný příjem tohto vitaminu je obzvláště důležitý u žen, které trpí vrozenou poruchou krvetvorby, tzv. trombofilií (větší náchylnost k tvorbě krevních sraženin), jež se projevuje opakovanými potraty.


Na Babywebu také najdete:
Jak pomoci otěhotnění
Příprava na nového člena rodiny
Zdravá výživa
Vitaminy a další přátelské doplňky
Bioprodukty na našem trhu