Co je nejlepší na dětskou žízeň?

Je léto a vaše dítě má téměř pořád žízeň. Má však dostat napít až když si řekne? A jak moc je důležité, co pije? U novorozence tvoří tekutina až tři čtvrtiny celkové tělesné hmotnosti, s věkem její podíl klesá. Zatímco dospělým se doporučuje vypít denně 2,5 až 3 litry tekutin, dětský organismus má spotřebu vyšší. Platí pravidlo: čím je dítě menší, tím víc tekutin na jeden kilogram váhy potřebuje.

Co pít

Tekutiny podávané dětem by měly mít teplotu mezi 20 až 25 stupni Celsia. Vychlazené nebo naopak příliš horké nápoje jsou náporem pro organismus, který může hůř vyrovnávat velké teplotní rozdíly. Základem je neperlivá stolní voda.
Do prvního roku věku doporučují pediatři speciální kojeneckou vodu, protože obsahuje vhodný poměr různých důležitých prvků, které miminko potřebuje, například jód, fluor.
Starším dětem můžeme dávat i vodu z vodovodu nebo vlastní studny s potvrzenou zdravotní nezávadností. Problémem není ani ovocný sirup, ovšem dostatečně zředěný.
Pro zpestření můžete tekutiny doplnit ovocnými čaji, 100% ovocnými džusy (zředěnými vodou v poměru 1:1 kvůli vysokému obsahu přírodního cukru. Pro dětské tělo není totiž vhodný rychlý příjem nepřiměřeného množství sacharidů.
Mléko však mezi nápoje nepatří. Obsahuje nejen tekutiny, ale dodává tělu i vitamíny, minerální látky (především vápník) a živočišné bílkoviny, proto se považuje spíš za potravinu.

Co nepít

Sladké limonády (velké množství cukru, barviv, případně i kofein – nic z toho se pro děti nehodí), ty spíš než k doplnění tekutin přispějí k zubním kazům a nadměrnému příjmu energie.
Minerální vody ve větším množství. Když děti aktivně nesportují, jsou zdravé a nepohybují se dlouhou dobu v horkém prostředí, nemá jejich organismus zvýšené nároky na příjem minerálních látek. Minerálky stačí dítěti cca 300 ml denně (jedna sklenička). Nezapomínejte však druhy minerálek střídat.
Velké množství silně koncentrovaného černého čaje nebo černé kávy. Kofein má negativní vliv na nervový systém, nápoje jsou výrazně močopudné, takže se dětský organismus odvodňuje. Černý čaj vařte slabý a pouze jeden šálek denně.
Bylinkové čaje s vysloveně léčebnými účinky. Při pravidelné konzumaci by tyto účinky nemusely na nemocné dítě zabírat.
Rozhodně alkohol! Při rodinných oslavách nabídněte větším dětem dětské šampaňské, setkáte se s úspěchem.

Kolik má dítě vypít?

To, zda dítě dostatečně pije, si můžete ověřit z množství a barvy moči. Tmavá barva signalizuje začátek dehydratace (pozor: některé potravinové doplňky mohou také moč ztmavit)
Nedostatek tekutin u dětí může způsobit únavu, bolesti hlavy, vyčerpanost, později ve škole nepozornost. Při dlouhodobém špatném režimu pití dochází i k onemocnění ledvin a celkovému kolapsu.
U malých dětí příjem tekutin rodiče ohlídají, horší situace nastává právě ve školním věku, kdy děti zapomínají pít a někdy i celé dopoledne vůbec nepijí. Mluvte o tom se svými potomky, poproste učitele, aby dohlédli na pravidelný příjem tekutin.
Ten by měl být rozdělený rovnoměrně do menších dávek v průběhu celého dne.

Komentáře k článku
Počet komentářů: 0
Komentáře mohou vkládat pouze registrované a přihlášené uživatelky. Zaregistrujte se nebo se přihlaste.

Naposledy navštívené