svaly pánevního dna

Gravid jóga: Ulehčí vám těhotenství i porod

Obzvláště v těhotenství chceme prožívat vnitřní jednotu se všemi procesy, které se v nás odehrávají. Právě teď je nejvhodnější čas na vytvoření vztahu mezi námi a naším děťátkem. Jógová praxe bude mostem na této cestě k navazování prenatálního vztahu, vždyť slovo jóga vyjadřuje „vnitřní jednotu“,... Celý článek »

Pomůcky na posílení pánevního dna

Posílit pánevní dno nepotřebujete až ve chvíli, kdy trpíte inkontinencí nebo jinými obtížemi. Začít byste měly mnohem dřív. Možností, jak posilovat, je mnoho. Můžete jít na kurz, koupit si příručky, knihy nebo nejrůznější pomůcky. Třeba overball,... Celý článek »

Epidurál – ano či ne?

Porod bez bolesti je snem mnoha žen vlastně už odnepaměti, jen prostředky, které se u porodu k mírnění bolesti používají, se mění a vyvíjejí. Epidurální analgezie je metodou, která na první pohled vypadá jako ideální cesta k bezbolestnému porodu.... Celý článek »

Proč porod bolí?

Většina žen, které se bojí porodu, se obává hlavně porodních bolestí. Je to logické, porod bude v jejich životě asi jeden z nejbolestivějších zážitků. Proč porod vlastně bolí? A jak takovou bolest naše tělo snáší? Celý článek »

Hnízdění

KLUB TĚHULEK! JARKA Ten čas tak neskutečně letí! Další týden je nenávratně pryč a tak je tu opět moje těhotenské okénko. Trochu neplánovaně opět z České Sibiře, ale přiznám se, že už mě to táhne zpátky do Prahy. Celý článek »

Orgasmus? Překonejte své hranice!

Možná i vy patříte mezi ženy, které mají s dosažením orgasmu problémy. Možná jste se k bodu slasti zatím vůbec nedostala. Bránit vám může nejen vaše tělo, ale i vaše mysl. Dobrá zpráva je, že k cestě za vrcholem se můžete propracovat. Čím více... Celý článek »

Klub těhulek (108): „Kinder vajíčko“

Co je nového u našich těhulek? Markéta se pustila do zařizování bytu a bere to z gruntu. Gábina konečně zvolnila, zánět močových cest ji snad poučil. Martina sice bojuje s virózou, ale už ne se zády. Pomohlo cvičení. A záhadné „kinder vajíčko“?... Celý článek »

Po porodu zpět ve formě

Rychle shodit kila nabraná v těhotenství – po tom touží většina novopečených maminek. Pomoci k tomu může i speciální cvičení. Co ale je a co není vhodné a kdy vůbec s cvičením začít? Celý článek »

Šestinedělí

Šestinedělí, odborně též puerperium, je nazývána doba trvající přesně 42 dní po porodu, během níž se vytváří pouto mezi matkou a dítětem a její tělo se vrací do stavu před otěhotněním. Kromě funkčních i anatomických změn to je doba, kdy se hojí... Celý článek »

Cvičení je skvělý trénink pro život

„Kdo je zvyklý cvičit, je zvyklý přijímat nebo si dávat výzvy. A to je něco, co během těhotenství, porodu i při výchově dětí jako když najdete,“ tvrdí cvičitelka Hanka Kynychová. Chcete být krásná a sebevědomá i krátce po porodu? Chcete se cítit... Celý článek »

Jóga po porodu

Po porodu se váš život změní od základů, starost o miminko zaplní většinu vašeho času. Mezi relaxační cvičení, která vám pomohou dostat se zpět do kondice, patří bezpochyby jóga. Přivede vás pozvolna zpět na předporodní váhu a pomůže srovnat... Celý článek »

Gravidjóga – aby se vám lépe dýchalo

Cvičení jógy upravuje pružnost těla. A je to právě pružnost, kterou se jóga pro těhotné snaží zachovat. Gravidjóga není výkonnostní cvičení, ale naučí vás několik velice užitečných věcí. Souhrn jejích cviků, upravených pro možnosti a potřeby... Celý článek »

Pilates pomáhá i v těhotenství

Pokud hledáte relaxační cvičení, které vám pomůže projít celým těhotenstvím, ulevit od bolesti zad, zpevnit svaly pánevního dna, připravit vás na porod či jen zvýšit povědomost o vašem těle jako takovém, můžete začít s Pilates. Prospěje nejen... Celý článek »

Nejnovější články

Naposledy navštívené