Zacvičit si můžete i s kočárkem

Miminko nemusí nutně znamenat konec vašeho cvičení. Jen je třeba cviky upravit tak, aby se zabavili všichni. Několik cviků pro Vás připravila Pavla Maříková z FitMami.
foto: archiv Drogerie Teta

Článek vznikl pro Teta magazín – časopis, který dostanete zdarma v prodejnách Teta drogerie s novým logem.


 1. Běh s kočárkem

Běh s kočárkem je jeden z nejlepších způsobů, jak i s miminkem zhubnout a zlepšit si celkovou kondici. Nemusíte běžet dlouho ani rychle, stačí začít pár minutami a postupně délku tréninku prodlužovat. Při běhu dbejte na zpevněný střed těla, záda držte vzpřímeně, nepředklánějte se a pravidelně dýchejte. Pokud máte starší děti, mohou běžet vedle vás nebo si vzít kolo či odrážedlo.

2. Squaty/podřepy s kočárkem

Uchopte rukojeť kočárku a rozkročte se zhruba na šířku ramen. Nadechněte se, zpevněte břicho a zadek a proveďte podřep. Boky se nesmí dostat pod úroveň kolen. Kočárek může stát na místě, ale pokud vaše miminko vyžaduje „drncání" a pohupování, můžete při pohybu do podřepu popojet s kočárkem vpřed a pak zase vzad. Opakujte 15x a pak si odpočiňte. Následně udělejte ještě dvakrát 15 opakování.

3. Posilování břišních svalů s dětmi

Tento cvik si oblíbíte vy i vaše děti. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a dítě si položte bříškem na vaše nohy. Přidržujte jej pod ramínky. S výdechem přitahujte kolena k hlavě, zvedněte pánev a zároveň odlepte hlavu a záda od země a dejte miminku pusu. Opakujte 10x nebo tolikrát, jak dlouho se to bude líbit dítěti. Pozor – necvičte tento cvik hned po nakrmení nebo nakojení miminka. Dejte si minimálně 45 minut odstup.

Text připravila: Ivana Ašenbrenerová ve spolupráci s Pavlou Maříkovou


Celý článek naleznete v tištěném Teta magazínu, který si můžete zdarma vyzvednout v prodejnách Teta drogerie s novým logem nebo si ho můžete přečíst online na stránkách Teta magazínu do 5.8.2015.

V prodejnách Teta drogerie s novým logem myslíme na maminky.

Rozšířili jsme dětský sortiment, a tak u nás naleznete kompletní nabídku značkových produktů pro děti od plenek, přes dětské jídlo až po doplňky za vynikající ceny, zejména pro členy Teta klubu. Být členkou Teta klubu se maminkám skutečně vyplatí.

Navíc maminky rádi uvítáme i s kočárkem, díky snadnému vstupu do prodejny (automatické dveře) a uličkám, které průjezd s kočárkem umožňují.

Novinkou je, že si Vaše děťátko může na vybraných dobrotách pochutnat již při nákupu, tedy ještě před zaplacením. Samozřejmostí jsou papírové ubrousky na utření po jídle, které můžete použít zdarma.

Aktuální akce, kde naleznete i slevy na dětský sortiment, hledejte zde.
Těšíme se na Vaši návštěvu.

 

13. 7. 2015 |
Komerční prezentace

Naposledy navštívené