Do formy po porodu – jak na to a na co si dát pozor?

Po porodu se ženské tělo mění a co nám vyhovovalo v minulosti může najednou naopak škodit. Jak se i tak vrátit do formy?

Zdroj: Shutterstock, vspp.cz

S těhotenstvím a porodem se najednou celý život obrací vzhůru nohama. No, aby také ne, když do našeho života vstupuje nový človíček, který je bezpodmínečně závislý na mateřské lásce a péči. Jenže to není jediné, co se v této fázi ženského života mění. Velkou transformací prochází i naše tělo.

Pokud se chcete dostat po porodu do formy, budete možná muset změnit svou rutinu a začít do svého života vracet fitness a pohyb trochu jinak, než jste možná byly zvyklé. Návrat ke starým tréninkovým rutinám je totiž jednou z nejčastějších chyb, které čerstvé maminky dělají. Nejenže takový přístup nefunguje, ale často může být i nebezpečný.

Takže, jak se dostat do formy i po porodu?

Pozor na diastázu

Diastáza je strašákem žen nejen po porodu. Jedná se o rozestup přímých břišních svalů. Jedná se o zdravotní problém, který může nejen za vystouplé bříško a špatné držení těla, ale také za bolesti zad a migrény.

S diastázou máte věští pravděpodobnost vzniku pupeční kýly a svaly, které obvykle chrání vaše orgány, nejsou na svém místě a orgány tak zůstávají bez ochrany… a to je stále jen začátek.

Cvičení s diastázou může problém ještě zhoršit, zvlášť pokud cvičíte např. prkno, leh sedy a další tradiční cviky na břicho a střed těla.

Nebojte. Pokud diastázou po porodu trpíte, neznamená to, že byste nemohla cvičit.

Budete však muset zapojit fyzioterapeuta a začít cvičením na diastázu.

Za pár měsíců vám už pak nebude nic bránit v návratu k vaší fitness rutině.