Jo a na ty záda hlavně balon, dbát na to aby nohy byly v pravém úhlu, Dále procházky. No a jinak ten cvik, snad ho zvládnu popsat. Lehnout na podložku na zemi (ne na postel ani gauč – pak je ovšem pr… vstát ze země), dát nohy od sebe, pokrčit je a pak jakobys chtěla vyndat kýčli z jamky a pomali ji spustit dolů k druhé noze, chodidla jsou stále na místě a párkrát s nohou takhle zakmitat. Nesmí se ti ale hnout moc záda z původního poleženého stavu. Pak nohu vrátíš a uděláš to s druhou a pořád takhle dokola. Prý to pomáhá. Tak uvidím. Dnes na procházce jsem cítěla jak mi kosti praskají. Bylo nám doporučené pokud nechodíme na těhu cvičení, cvičit denně 2-3 hodiny (balon, procházka a různé úlevové polohy). Jo a nekřížit nohy ani prý u telky v leže. Takže si jdu na pár minut teď stoupnoutk žehlícímu prknu, včera jsme koupili látku na velký kapsář a babi mi ho ušije. Takže jsem měla úkol, vyprat, vyžehlit a nakreslit si mou představu kapsáře a závěsů.
Krásný zbytek víkenku, pa:)
