Do formy po porodu – jak na to a na co si dát pozor?

Po porodu se ženské tělo mění a co nám vyhovovalo v minulosti může najednou naopak škodit. Jak se i tak vrátit do formy?

shutterstock_1042556074-1100x618.jpg Zdroj: Shutterstock, vspp.cz

S těhotenstvím a porodem se najednou celý život obrací vzhůru nohama. No, aby také ne, když do našeho života vstupuje nový človíček, který je bezpodmínečně závislý na mateřské lásce a péči. Jenže to není jediné, co se v této fázi ženského života mění. Velkou transformací prochází i naše tělo.

Pokud se chcete dostat po porodu do formy, budete možná muset změnit svou rutinu a začít do svého života vracet fitness a pohyb trochu jinak, než jste možná byly zvyklé. Návrat ke starým tréninkovým rutinám je totiž jednou z nejčastějších chyb, které čerstvé maminky dělají. Nejenže takový přístup nefunguje, ale často může být i nebezpečný.

Takže, jak se dostat do formy i po porodu?

Pozor na diastázu

Diastáza je strašákem žen nejen po porodu. Jedná se o rozestup přímých břišních svalů. Jedná se o zdravotní problém, který může nejen za vystouplé bříško a špatné držení těla, ale také za bolesti zad a migrény.

S diastázou máte věští pravděpodobnost vzniku pupeční kýly a svaly, které obvykle chrání vaše orgány, nejsou na svém místě a orgány tak zůstávají bez ochrany… a to je stále jen začátek.

Cvičení s diastázou může problém ještě zhoršit, zvlášť pokud cvičíte např. prkno, leh sedy a další tradiční cviky na břicho a střed těla.

Nebojte. Pokud diastázou po porodu trpíte, neznamená to, že byste nemohla cvičit.

Budete však muset zapojit fyzioterapeuta a začít cvičením na diastázu.

Za pár měsíců vám už pak nebude nic bránit v návratu k vaší fitness rutině.

Soustřeďte se na šetrný pohyb

Jakému pohybu se po šestinedělí věnovat, pokud máte od lékaře zelenou?

Jaké aktivity po porodu prospějí vaší figuře a zdraví, a přitom vás nijak neohrozí?

Ať už si vyberete jakýkoliv sport, nezapomeňte se na něj řádně vybavit s Efitness.cz!

1.10.2021 9:16 | autor: Komerční prezentace

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@babyweb.cz

TOPlist