Zdravý jídelníček

5.10.2010 (16:05) #870727 j JíťaRegistrovaný uživatel Taky je to pro mě trochu těžké, a občas určitě zhřeším sladkostmi, buchtou nebo čokoládou. Ale asi je to v normě. Našla jsem vzorový jídelníček, tak Vám ho pro inspiraci ukážu :)8-| a jdu obědvat, mám kuřecí vývar a prsíčka s rýží. Myslím že pro dnešek je to u […]

#870727
j Jíťa
Registrovaný uživatel

Taky je to pro mě trochu těžké, a občas určitě zhřeším sladkostmi, buchtou nebo čokoládou. Ale asi je to v normě. Našla jsem vzorový jídelníček, tak Vám ho pro inspiraci ukážu :)8-| a jdu obědvat, mám kuřecí vývar a prsíčka s rýží. Myslím že pro dnešek je to u mě s výživou dobrý. Baruš, tu večeři bych si dala taky, mňam 😛

Snídaně
1 miska cereální kaše nebo celozrnné cereálie s nízkotučným mlékem či jogurtem
1 – 2 plátky celozrnného chleba
1 sklenice džusu nebo kousek ovoce

Svačina
Celozrnné pečivo (48g)
nízkotučná pomazánka (5g)
ovocný čaj

Oběd
Těstovinový salát s kuřetem (250g)
Čerstvé ovoce

Odpolední svačina Celozrnné suchary se sýrem nebo jogurt s müsli

Večeře
Pečená či dušená ryba
1 pečená nebo vařená brambora (160g)
Zeleninový salát / zelenina (dušená či vařená v páře)
Ovocný salát & 1 žervé

Upozornění: Pravidelně pijte neperlivou vodu – alespoň 8 sklenic denně

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@babyweb.cz

TOPlist