Zákeřné kalorie aneb co čím nahradit

Máte taky pocit, že vaše váha i přes dvoutýdenní snažení nejde dolů? Trápí vás hlad a nevíte, co si dát k jídlu, abyste svůj dietní režim neporušili? Je možné, že děláte ve svém jídelníčku chybu. Jíte sice málo, ale to, co si k jídlu volíte, je příliš kalorické.

Podívejte se, jak se dá při dietním režimu postupovat. Co čím nahradit tak, aby jídla bylo hodně a netrpěli jste hladem:

  • Müsli 100 g (1890 kJ) + 100g jogurtu (300 kJ), celkem tedy 2190 kJ – to je, jako bychom snědli 3 housky se 200 g šunky.
  • Zeleninový salát (500 kJ) se zálivkou (600 kJ), kuřecím masem (550 kJ) a sýrem 50g (800 kJ), celkem tedy cca 2550 kJ – to je, jako bychom snědli 300 g kuřecího steaku s bramborem nebo dvě porce brambor (400 g) či 150tigramový smažený řízek.
  • Káva laté se dvěma cukry (cca 500 kJ) – jako bychom si dali housku.
  • 3 dl džusu (cca 600 kJ) – to jako bychom si dali 100 g kuřecího steaku se 100 g rajčat.
  • 400 g těstovin se smetanovo-sýrovou omáčkou (cca 3500 kJ) – jako bychom snědli 6 100 gramových kuřecích steaků opečených na oleji.
  • 1 kousek cukroví (cca 700–1000 kJ) – je přibližně 100g libového vepřového steaku z panenky.
  • 100g sušeného ovoce (cca 2600 kJ) – jako bychom si dali asi 150 g vepřového bůčku.
  • 100 g obalovaného sýru (cca 3000 kJ) – to je přibližně pět housek se 100 g šunky.
18.2.2009 12:57| autor: Erika Matějková
Více o tématu: ovoceváha

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist