Co dokážou ořechy

Pomůžou vám udržet psychickou pohodu, posílí i tělo, zlepší pleť. Ano, řeč je o jednom z velice cenných přírodních produktů – o ořechách.

Chroupejte je čerstvé

Obsahují vitaminy, minerální látky (hořčík, železo, fosfor), mastné kyseliny, bílkoviny, sacharidy, vitamin B (pro pevné nervy), E (pro krásnou pleť) a vápník. Ten je důležitý jako prevence osteoporózy (řídnutí kostí).
Určitě byste je měla jíst čerstvé, protože čím jsou čerstvější, tím mají vyšší obsah všech potřebných složek, hlavně vitaminu C. Pomáhají s krvetvorbou, takže vás uchrání chudokrevnosti.

Pozor na linii

Stačí denní dávka zdraví 50 gramů – oříšky jsou i velmi kalorické. Je to paradox – mandle a ořechy jsou přitom častou součástí redukčních diet. Obsahují antioxidanty, vlákninu a arginín (ten udržuje pružné tepny) a rostlinné steroly, které snižují množství cholesterolu v krvi.
Pravidelná konzumace ořechů snižuje i riziko infarktu u žen.

Které jsou nejlepší?

Mandle obsahují železo, draslík, vápník, hořčík, fosfor a vitamin E. Zlepšují prokrvení mozku a duševní svěžest. 100 g obsahuje asi 580 kcal.
Vlašské ořechy jsou zdrojem omega-3 mastné kyseliny a lecitinu, ve 100 g 650 kcal
Lískové ořechy mají nejvyšší podíl vitaminu E, takže jsou takovými ořechy krásy. 100 g má asi 650 kcal.

Ořechy pro krásu

Spousta kosmetických přípravků obsahuje výtažky z mandlí a dalších ořechů, zkusit to můžete i podomácku.
Dvě lžíce pšeničných a mandlových otrub (nebo rozemletých mandlí) smíchejte s olivovým olejem. Masku naneste na obličej mimo oční partie, nechte působit 30 minut. Smyjte jemně vlažnou vodou. Mastná pleť je pryč!
Zahřejte mandlový olej a namočte do něj gázu či vatu. Pak přiložte na obličej.

Lázeň pro vaši pokožku!

Do vany nalijte kelímek smetany s rozmíchanými 15 ml mandlového oleje a budete mít krásně hydratovanou pokožku, která se nebude nadměrně mastit.

2.3.2009 11:45| autor: Regina Rothová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist