Hygiena v době viróz

V době virových epidemií, ať už je to sezónní chřipka, prasečí chřipka nebo jiná viróza, je mimořádně důležité nepodceňovat klasická hygienická pravidla, která platí zejména pro těhotné a kojící ženy a děti.

Všeobecná pravidla

  • dodržujte přísnou hygienu rukou: ruce si často myjte mýdlem v teplé vodě.
  • při kýchání a kašlání si zakrývejte ústa a nos papírovým kapesníkem na jedno použití
  • kapesník po použití okamžitě vyhoďte
  • těhotné ženy by se pokud možno měly vyhýbat místům plných lidí
  • udržujte i duševní hygienu: dobrou náladu, psychickou vyrovnanost
  • při podezření na příznaky chřipky neprodleně navštivte ošetřujícího lékaře

Slaná nebo mořská voda

Nemáte-li důvěru ve vakcíny a chcete raději spoléhat na vlastní síly, můžete zkusit tyto generacemi ověřené metody prevence:

1. Časté mytí rukou

2. „Ruce pryč z obličeje“. Odolejte pokušení dotýkat se jakékoli části obličeje aniž jste si před tím umyly ruce mýdlem a horkou vodou.

3. Kloktejte dvakrát denně teplou slanou vodou

Jednoduché kloktání zabraňuje šíření viru. Nepodceňte tento jednoduchý, levný a mocný způsob prevence.

Ve sklenici s teplou vodou rozmíchejte kávovou lžičku soli. Místo slané vody můžete používat nějakou kvalitní ústní vodu.

4. Stejně jako ústní dutinu můžete promývat i nosní dírky a dutiny a to alespoň jednou denně. Poprvé to možná nebude příjemné a připomene vám to, když jste si lokly vody v bazénu nebo v moři, ale to vás příště už nepřekvapí. Tato technika není příliš vhodná pro děti. Variantou může být čištění nosních dírek tampóny namočenými v teplé slané vodě.

5. Jezte hodně potravin bohatých na vitamín C (hlavně citrusové plody).

6. pijte co nejvíce teplých nápojů, hlavně bylinkové nebo zázvorové čaje, těsně před pitím oslaďte medem a přidejte citrón.

Pití teplých nápojů má stejný účinek jako kloktání (vyplachuje ústní dutinu), ale v opačném směru. Virus se dostává do žaludku, kde ale nemůže přežít, šířit se ani jinak škodit.

Jak si správně mýt ruce

Mytí rukou je jednoduchý a zároveň velmi účinný způsob ochrany před nachlazením, chřipkou a dalšími infekčními nemocemi – doma, v práci i ve škole. Správné mytí rukou může být tím nejúčinnějším prostředkem, jak chránit své zdraví před chřipkou, včetně té prasečí (H1N1) – a to samé platí pro vaše děti.

I doma platí, že pořádné mytí rukou může zabránit šíření chřipky z jednoho člena domácnosti na druhého a dále mezi lidi.

  • Nesahejte si neumytýma rukama na obličej
  • Myjte si ruce před přípravou syrového nebo studeného jídla (saláty, ovoce, pečivo) a poté, kdy jste manipulovali se syrovým červeným masem a drůbeží
  • Před jídlem
  • Po přebalování dítěte
  • Po zakašlání, kýchnutí, smrkání
  • Po použití toalety

Správné mytí rukou: tekoucí voda a mýdlo

  • Ruce si namočte v teplé a čisté tekoucí vodě a naneste na ně mýdlo
  • Třete ruce o sebe, až se vytvoří pěna a namydlete celý povrch rukou včetně zápěstí
  • Ruce takto mydlete 15 až 20 vteřin. Děti mohou čas měřit pomocí nějaké krátké písničky, kterou si při tom budou zpívat
  • Opláchněte ruce pod teplou tekoucí vodou
  • Sušte ruce papírovými utěrkami na jedno použití a případně jimi i otevírejte a uzavírejte vodovodní kohoutek

Jestliže není tekoucí voda a mýdlo právě po ruce (například na procházce), zvykněte si s sebou nosit navlhčené hygienické ubrousky, které jsou k dostání v drogeriích. Variantou je také lahvička s vodou na ruce, která je na bázi alkoholu.

Zdroj: U.S. Centers for Disease Control (CDC), Babyweb.cz (18. 11. 2009)

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist