Jak na pitný režim v těhotenství

Stále si nejste jistá, co a kolik toho vypít během těhotenství? Je to jednoduché: pijte více, než jste zvyklá, a můžete všechno jen s několika výjimkami: dejte si pozor na kofein, alkohol a tein.

Kdy a kolik pít?

Voda v těle napomáhá vylučování škodlivých látek a hraje důležitou roli pro činnosti jater a ledvin. Během těhotenství se doporučuje přijmout denně přibližně 2 litry tekutin. V období kojení by to mělo být dokonce ještě více, protože dostatek tekutin má vliv na tvorbu mateřského mléka. Doporučený příjem tekutin se ale liší v závislosti na vašem zdravotním stavu, fyzické aktivitě, ale také na ročním období. Pokud nejste zvyklá tolik pít, můžete tekutiny doplnit i jídlem, protože do celkového příjmu se počítají také potraviny bohaté na vodu (polévky, ovoce nebo zelenina).

Pijte průběžně během celého dne a větší část tekutin přijměte v dopoledních hodinách. Nikdy ale nečekejte s pitím až na pocit žízně. Ten totiž přichází až ve chvíli, kdy tělo začíná být dehydrované, což je zejména u nastávajících maminek nebezpečné. Nedostatek tekutin může způsobit zácpu, nadýmání a přispívá ke zvýšené únavě a bolestem hlavy.

Nápoje pro budoucí maminky

Během těhotenství můžete v rozumné míře pít téměř všechny nápoje, měly byste si ale dát pozor na nápoje s kofeinem, alkoholem, teinem (černý čaj, tonik) a některé bylinkové čaje. Alkohol je nejlepší vynechat úplně, spotřebu kávy a černého čaje doporučují odborníci omezit. Ve vašem pitném režimu by měla převládat zejména voda, ovocné čaje, ředěné džusy nebo cereální nápoje – například Nestlé Caro.

Nestlé Caro ORIGINÁL je oblíbený nápoj mezi těhotnými a kojícími ženami, skládá se výhradně z přírodních surovin a neobsahuje kofein, takže si nemusíte hlídat, kolik ho vypijete. Cereální základ nápoje Caro ORIGINÁL tvoří pražená směs ječmene, žita a čekanky, obohacená o naklíčený ječný slad. Čekanka dodává nápoji přirozeně sladkou chuť umocněnou sladovým aroma a lehce stravitelná přírodní složka nedráždí žaludek.

Tip: Pokud vám dodržování pitného režimu dělá problém, zkuste jednoduchý psychologický trik. Připravte si velký hrnek Nestlé Caro nebo lahev s vodou na místo, kde ho budete mít neustále na očích a na dosah ruky. Sama budete překvapená, kolik toho vypijete, když si přístup k tekutinám maximálně usnadníte.

S nápojem Caro ORIGINÁL jednoduše doplníte potřebné tekutiny a můžete si ho dopřát kdykoli během dne. Ráno vás příjemně zasytí, během dne potěší a před spaním příjemně pohladí. Protože neobsahuje kofein, nemusíte se bát ani problémů s usínáním. Pokud si dáte šálek Nestlé Caro s mlékem ke snídani či svačince, dodá vám až 20 % doporučené denní dávky vápníku.

Díky svému přírodnímu složení a lehké stravitelnosti jsou navíc cereální nápoje vhodné pro všechny členy rodiny. Nestlé Caro můžete bez obav připravit sobě, ale i svým dětem, které budou mít radost a získají pocit důležitosti, protože budou mít své vlastní „kafíčko“.

ami_6659.jpg

Nápoje s vlákninou

Dostatek vlákniny vám pomůže předcházet v těhotenství častější zácpě a dalším zdravotním komplikacím. Vlákninu lze najít v ovoci, zelenině nebo celozrnném pečivu, často se ale zapomíná na to, že zajímavým zdrojem vlákniny mohou být i nápoje. Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou: zavlažíte organismus a získáte nedostatkovou látku. Vlákninu obsahují některé ovocné džusy, sójové, mléčné nebo cereální nápoje. Například Caro ACTIVE ve dvou šálcích obsahuje 3,6 gramů vlákniny, což představuje až 10 % jeho doporučené denní dávky.

Obsah vlákniny ve 150 ml nápoje

  • Sojové nápoje 3 g
  • Caro Vitality 1,8 g
  • Zakysané mléčné nápoje 0,75 – 1,2 g
  • Syrovátkové nápoje 0,7 g
  • Džus ananasový 0,3 g
  • Džus pomeranč – jahoda-banán 0,3 g
  • Džus brusinkový 0,2 g
  • Džus jablečný, pomerančový 0 g

Více informací o cereálních nápojích najdete na www.caro.cz

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist