Jak na pitný režim v těhotenství

Stále si nejste jistá, co a kolik toho vypít během těhotenství? Je to jednoduché: pijte více, než jste zvyklá, a můžete všechno jen s několika výjimkami: dejte si pozor na kofein, alkohol a tein.

Zdroj: archiv redakce

Kdy a kolik pít?

Voda v těle napomáhá vylučování škodlivých látek a hraje důležitou roli pro činnosti jater a ledvin. Během těhotenství se doporučuje přijmout denně přibližně 2 litry tekutin. V období kojení by to mělo být dokonce ještě více, protože dostatek tekutin má vliv na tvorbu mateřského mléka. Doporučený příjem tekutin se ale liší v závislosti na vašem zdravotním stavu, fyzické aktivitě, ale také na ročním období. Pokud nejste zvyklá tolik pít, můžete tekutiny doplnit i jídlem, protože do celkového příjmu se počítají také potraviny bohaté na vodu (polévky, ovoce nebo zelenina).

Pijte průběžně během celého dne a větší část tekutin přijměte v dopoledních hodinách. Nikdy ale nečekejte s pitím až na pocit žízně. Ten totiž přichází až ve chvíli, kdy tělo začíná být dehydrované, což je zejména u nastávajících maminek nebezpečné. Nedostatek tekutin může způsobit zácpu, nadýmání a přispívá ke zvýšené únavě a bolestem hlavy.

Nápoje pro budoucí maminky

Během těhotenství můžete v rozumné míře pít téměř všechny nápoje, měly byste si ale dát pozor na nápoje s kofeinem, alkoholem, teinem (černý čaj, tonik) a některé bylinkové čaje. Alkohol je nejlepší vynechat úplně, spotřebu kávy a černého čaje doporučují odborníci omezit. Ve vašem pitném režimu by měla převládat zejména voda, ovocné čaje, ředěné džusy nebo cereální nápoje – například Nestlé Caro.

Nestlé Caro ORIGINÁL je oblíbený nápoj mezi těhotnými a kojícími ženami, skládá se výhradně z přírodních surovin a neobsahuje kofein, takže si nemusíte hlídat, kolik ho vypijete. Cereální základ nápoje Caro ORIGINÁL tvoří pražená směs ječmene, žita a čekanky, obohacená o naklíčený ječný slad. Čekanka dodává nápoji přirozeně sladkou chuť umocněnou sladovým aroma a lehce stravitelná přírodní složka nedráždí žaludek.

Tip: Pokud vám dodržování pitného režimu dělá problém, zkuste jednoduchý psychologický trik. Připravte si velký hrnek Nestlé Caro nebo lahev s vodou na místo, kde ho budete mít neustále na očích a na dosah ruky. Sama budete překvapená, kolik toho vypijete, když si přístup k tekutinám maximálně usnadníte.

S nápojem Caro ORIGINÁL jednoduše doplníte potřebné tekutiny a můžete si ho dopřát kdykoli během dne. Ráno vás příjemně zasytí, během dne potěší a před spaním příjemně pohladí. Protože neobsahuje kofein, nemusíte se bát ani problémů s usínáním. Pokud si dáte šálek Nestlé Caro s mlékem ke snídani či svačince, dodá vám až 20 % doporučené denní dávky vápníku.

Díky svému přírodnímu složení a lehké stravitelnosti jsou navíc cereální nápoje vhodné pro všechny členy rodiny. Nestlé Caro můžete bez obav připravit sobě, ale i svým dětem, které budou mít radost a získají pocit důležitosti, protože budou mít své vlastní „kafíčko“.

Nápoje s vlákninou

Dostatek vlákniny vám pomůže předcházet v těhotenství častější zácpě a dalším zdravotním komplikacím. Vlákninu lze najít v ovoci, zelenině nebo celozrnném pečivu, často se ale zapomíná na to, že zajímavým zdrojem vlákniny mohou být i nápoje. Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou: zavlažíte organismus a získáte nedostatkovou látku. Vlákninu obsahují některé ovocné džusy, sójové, mléčné nebo cereální nápoje. Například Caro ACTIVE ve dvou šálcích obsahuje 3,6 gramů vlákniny, což představuje až 10 % jeho doporučené denní dávky.

Obsah vlákniny ve 150 ml nápoje