Letní vedra v těhotenství? Dají se přežít
Horké letní počasí je zátěží pro každého člověka, pro lidi nějak oslabené – věkem, nemocí, ale i pro těhotné ženy dvojnásob. Proto je potřeba být na sebe opatrnější o něco víc než kdy jindy a chránit se před horkem. Připravili jsme desatero rad, jak v těhotenství podpořit tělesnou klimatizaci, která nám pomůže zabránit přehřátí organismu.
1. Pitný režim
Nezapomínáme na správný pitný režim, v letních dnech bychom měly vypít nejméně dva litry. Dáváme přednost čisté vodě, neslazenému čaji, vodou ředěným ovocným či zeleninovým šťávám nebo stoprocentním džusům. Ideální teplota nápojů je 16 °C nebo i vyšší. Příliš studené nápoje zvyšují pocit žízně.
2. Pocení
Náš organismus bojuje proti vedrům pocením. Při pocení se z těla vypařuje voda a dochází ke ztrátě tepla, organismus se tak brání přehřátí. Člověk vypotí vodu, ale zároveň se mu sníží i potřebná hladina solí – minerálů. Proto se za horkého počasí cítíme tolik unavení. Potřebné minerály doplníme tím, že do pitného režimu zařadíme i minerální vody.
3. Studená sprcha
V horku, ale také po opalování, dopřejeme tělu chladivé osvěžení. Studená sprcha nás osvěží a navíc podporuje správnou funkci kůže, brání vzniku celulitidy.
4. Osvěžení obličeje
Také tváři můžeme dopřávat během dne osvěžující spršku. Do flakonu s jemným rozprašovačem nalijeme nesycenou minerální vodu a aplikujeme – stříkáme na tvář a dekolt. Lze použít i převařenou vodu s několika kapkami přípravku Fytominerál. Účinek je okamžitý a lze jej použít několikrát denně, a to i na nalíčenou tvář. V parfumerii lze koupit hydratující flakonky od světoznámých značek.
5. Studený zábal
Nejen při zvýšené teplotě či horečce, ale také při velkém vedru určitě přijdou vhod studené zábaly. Dva ručníky namočíme ve studené vodě, vyždímáme a přiložíme na lýtka. Za okamžik ucítíme, jak se naším tělem rozlévá pocit chladu a svěžesti. Zábal lze přikládat i na zátylek a dekolt.
Čtěte také:
6. Ledové obklady
Můžeme se také ochladit kostkami ledu z mrazničky. Několik jich zabalíme do plátěného kapesníčku a přiložíme na zápěstí a do podkolenní jamky.
7. Ochlazení předloktí
Znatelně osvěží i koupel předloktí. Ruce po loket ponoříme asi na 30 vteřin do studené vody.
8. Vzdušné oblečení
Určitě lépe se v horku budeme cítit ve vzdušném, splývavém oblečení z přírodních materiálů. Těsný oděv je v horku nevhodný, neboť podporuje pocení a zvyšuje pocit tepla.
9. Ochrana hlavy
Kupte si slušivý klobouk či čepici s kšiltem. Zabráníte tak přímému slunečnímu osvitu a úžehu, onemocnění způsobeném přímým působením slunečních paprsků na hlavu.
10. Na Aljašku!
Možná trochu zvláštní, ale relativně účinná cesta je vytváření protikladných představ. V myšlenkách si představíme mrazivý zimní den, sněhem pokrytou pláň a podobně.
