Sushi, bylinkové čaje, ryby či káva. Víte, zda tyto pokrmy můžete jíst i v těhotenství? Jednou z věcí, které se v tomto období změní, je totiž váš jídelníček. Nad mnoha potravinami se pozastavujete a přemýšlíte: mohu to jíst?

• Smím bylinkové čaje?
Záleží na tom, jaký bylinkový čaj máte na mysli. Gynekologové bylinky obecně v těhotenství nedoporučují, a to právě z toho důvodu, že hodně je jich nevhodných. Zkuste se tedy vyhnout bylinkovým čajům alespoň v prvním trimestru. Rozhodně se vyvarujte bylinek, které ovlivňují stahy hladkého svalstva, a urologickým čajům. Nevydržíte-li bez čaje, zajděte do lékárny pro čaj pro těhotné nebo si udělejte čaj z maliníku, který prý pomáhá při porodu.

• Škodí mi voda z vodovodního kohoutku?
Samozřejmě neškodí. Voda z vodovodu je naprosto nezávadná. Některé ženy ale dávají přednost balené.

• Smím jíst ryby?
Ryby vám těhotenství dodají mnoho vitamínů a minerálů, které potřebujete. Obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny, a ty jsou prospěšné pro vývoj mozku vašeho děťátka.
Někteří odborníci však ryby nedoporučují kvůli kontaminaci některými nebezpečnými látkami. Znečištění moří a řek již dnes bývá v některých oblastech značné a ryby, jejichž konzumace normálnímu člověku nevadí, mohou poškodit plod. Naštěstí těch, které mohou být kontaminovány, není tolik. Výhody, které plynou pro těhotnou z konzumace ryb, daleko převažují rizika, která zde mohou být.
Pro vyšší kontaminace škodlivými látkami se ale například nedoporučuje konzumovat tuňáka, makrelu, mečouna či maso žraločí.

• Škodí mi čokoláda, když je v ní kofein?
Neškodí. Nikdy jí asi nesníte takové množství, aby to vám či miminku mohlo uškodit. Spíše vám po větším konzumaci bude špatně.

• Můžu jíst pálivá jídla?
Pálivá jídla nejsou pro matku ani pro plod škodlivá. Ostrá jídla však zhoršují či vyvolávají pálení žáhy, které těhotné trápí i tak, takže se jim většina žen vyhýbá.

• Nevadí ráno šálek kávy?
Ranní šálek je v pořádku. Neměla byste denně ale vypít více než dva (a i to je dost). Příliš mnoho kofeinu způsobuje menší zásobení placenty krví, plod poté nemá dostatek kyslíku a živin.

• Smím jíst sushi?
Sushi v těhotenství doporučováno není, proto se mu radši vyhněte. V některém syrovém rybím masu jsou totiž přítomni parazité.

• Smím držet dietu?
Nesmíte. Ublíží to jak vám, tak miminku. V těhotenství přibere průměrná žena asi 12 kg, což není zase tak moc při představě, že převážnou část z toho tvoří miminko, plodová voda, zvětšená děloha a prsa. Váš čistý váhový přírůstek nebude tak markantní. Ale i přesto je velice důležitý. Potřebujete zesílit, abyste po porodu byla schopna dát děťátku to nejlepší, tedy mateřské mléko. Kalorie potřebujete jak vy, tak vaše miminko. Omezováním stravy a dietami pouze riskujete správný vývoj plodu. Proto nehubněte. Příroda ví, proč při těhotenství přibíráme.

• Je bezpečné jíst plísňové sýry?
Odborníci měkké a plísňové sýry v těhotenství nedoporučují. Společně se syrovým masem, paštikami či syrovými rybami hrozí u nich totiž riziko nákazy listeriózou. Ta může způsobit potrat či narození mrtvého plodu. Tato nákaza se v České republice sice nedávno objevila, ale od té doby již zjištěna znovu nebyla. I přesto, že jsou tyto sýry výborným zdrojem vápníku, se jim zkuste vyhnout.

Na Babywebu také najdete:
Co nesmím jíst?
Jsou bylinky, koření a náhradní sladidla nebezpečné?
Výživa v těhotenství
Základy stravy v těhotenství
Ochrana před alergiemi už v matčině těle?