Metoda Ludmily Mojžíšové pomáhá k miminku
Pokud čáp s miminkem stále otálí, je potřeba začít hledat příčiny. Někdy mohou být ukryty v dysfunkčních svalech pánevního dna. A právě zde může účinně pomoci metoda Ludmily Mojžíšové. Na čem je založena? A jak cvičit?
Zdroj: Pixabay.com
Ludmila Mojžíšová, která žila v letech 1932 až 1992, se zaměřovala na fyzioterapii žen. Vytvořila fyzioterapeutickou metodu pro diagnostiku a léčbu pohybových obtíží. Původně se ale zajímala o pacianty s bolestmi zad. Až časem zjistila, že její cviky velice účinně pomáhají ženám, které touží po miminku.
Metoda Ludmily Mojžíšové
Cviky, tkeré paní Mojžíšová vyvinula jsou založeny na odstranění svalového napětí. Vyrovnávají svalovou nerovnováhu a pracují na napravení hlubokého stabilizačního systému. Využívá také techniky mobilizace žeber, páteře i kostrče.
Pro koho je metoda určena
Dnes je známá jako jedna z pomůcek při potížích s otěhotněním. Nicméně stále velice dobře pomáhá u pacientek s dalšími gynekologickými potížemi. Využívá se při dysfunkci svalů pánevního dna, bolestech zad i hlavy.
Základní cviky metody Ludmily Mojžíšové
Smyslem tohoto cviku je posílení břišní a hýžďových svalů a uvolnění svalů kolem bederní páteře a svalů dna pánevního.
Opět posilujeme břišní a hýžďové svaly, fixujeme pánev ve správném postavení.
Tímto cvikem protahujeme svaly podél páteře, zároveň je posilujeme, protahujeme prsní svaly, uvolňujeme svaly bederní a mobilizujeme bederní páteř.
Při tomto cvičení dochází k silnému uvolnění svalů podél dolní hrudní a bederní páteře a mobilizaci 4. a 5. bederního obratle a kosti křížové.
Posilujeme hýžďové svaly, především jejich dolní třetiny. Lze cvičit s pomocí partnera, který klade cvičící odpor.
Protažení přitahovačů stehen, ohybačů kyčlí, uvolnění křížokyčlobederního skloubení.
Smyslem cviku je uvolnění hrudní a bederní páteře, protažení svalů podél hrudní a bederní páteře. Protažení svalů šíje, posilování svalů břišních a hýžďových.
Uvolnění hrudní a přechodu krční a hrudní páteře do rotace, protažení svalů podél páteře, protažení svalů prsních a šíjových.
Čtěte dále:
- Metoda Ludmily Mojžíšové aneb Metoda první volby
- Kegelovy cviky: posílení pánevního dna a podpora početí
- 9 osvědčených tipů, jak pomoci otěhotnění
Cílem cviku je uvolnění krční, hrudní a bederní páteře do úklonu a protažení příslušných svalů podél páteře.
Fotografie byly pořízeny s odborným dohledem fyzioterapeutky Kateřiny Kmentové ve fitness centru Bugifit. Fotografie mají pouze informační charakter, nejsou míněny a nemají sloužit jako návod k domácímu cvičení. Cvičte pouze pod odborným dohledem.
