Metoda Ludmily Mojžíšové pomáhá k miminku

Máme-li potíže s otěhotněním, měly bychom se nejprve rozcvičit, srovnat si pánev, a pokud do roka až dvou neotěhotníme, teprve pak bychom měly podstoupit hormonální a operativní vyšetření a léčbu. A jak cvičit? Nejlépe pomocí metody Ludmily Mojžíšové. Stoupenci této metody z řad zdravotnických pracovníků ji prosazují jako „Metodu první volby.“ Pokud zvažujete zkusit Mojžíšovu metodu, určitě přemýšlíte o tom, co vás čeká. Jaké cviky budete cvičit a na co jsou dobré?

Smyslem tohoto cviku je posílení břišní a hýžďových svalů a uvolnění svalů kolem bederní páteře a svalů dna pánevního.

Opět posilujeme břišní a hýžďové svaly, fixujeme pánev ve správném postavení.

Tímto cvikem protahujeme svaly podél páteře, zároveň je posilujeme, protahujeme prsní svaly, uvolňujeme svaly bederní a mobilizujeme bederní páteř.

Při tomto cvičení dochází k silnému uvolnění svalů podél dolní hrudní a bederní páteře a mobilizaci 4. a 5. bederního obratle a kosti křížové.

Posilujeme hýžďové svaly, především jejich dolní třetiny. Lze cvičit s pomocí partnera, který klade cvičící odpor.

Protažení přitahovačů stehen, ohybačů kyčlí, uvolnění křížokyčlobederního skloubení.

Smyslem cviku je uvolnění hrudní a bederní páteře, protažení svalů podél hrudní a bederní páteře. Protažení svalů šíje, posilování svalů břišních a hýžďových.

Uvolnění hrudní a přechodu krční a hrudní páteře do rotace, protažení svalů podél páteře, protažení svalů prsních a šíjových.

Cílem cviku je uvolnění krční, hrudní a bederní páteře do úklonu a protažení příslušných svalů podél páteře.

Fotografie byly pořízeny s odborným dohledem fyzioterapeutky Kateřiny Kmentové ve fitness centru Bugifit.

Fotografie mají pouze informační charakter, nejsou míněny a nemají sloužit jako návod k domácímu cvičení. Cvičte pouze pod odborným dohledem.

14.7.2009 3:04| autor: Michaela Mazancová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist