Jóga po porodu

Po porodu se váš život změní od základů, starost o miminko zaplní většinu vašeho času. Mezi relaxační cvičení, která vám pomohou dostat se zpět do kondice, patří bezpochyby jóga. Přivede vás pozvolna zpět na předporodní váhu a pomůže srovnat fyziologické změny, k nimž došlo během těhotenství a porodu.

„Cvičením se zlepšuje svalový tonus těla a zároveň vnitřní lidská chemická továrna produkuje hormon endorfin, který způsobuje pocit spokojenosti a uvolněnosti,“ potvrzuje Andrea Smékalová, cvičitelka poporodní jógy. 

Jóga po porodu se především snaží vrátit do pořádku svaly pánevního dna. Od těchto svalů se potom odvíjejí také svaly břicha a bederní páteře. Část těla, břicho a bedra jsou nosným systémem pro celkové držení těla. A právě ony části jsou velmi namáhané častým zvedáním miminka. Cviky také povzbudí krevní oběh, což chrání před vznikem trombotického onemocnění.

Cvičení se začíná po ukončení šestinedělí, v momentě, kdy to lékař povolí. „Okamžitě po porodu by ale žena měla začít se speciálními cviky, které jsou vhodné provádět již v porodnici. Jinak pomalinku začít co nejdříve a tempo pozvolna zvyšovat,“ radí Andrea Smékalová.

Do většiny jógových center a fitness center si na poporodní cvičení mohou čerstvé maminky vzít miminko s sebou. Maminka má tak neustálý přehled o děťátku a může dítě v průběhu hodiny i nakojit. Navyšování počtu hodin je proces velmi individuální i s ohledem na vývoj miminka.

Lekce jógy po porodu dnes nalezneme na mnoho místech. Nabízí je již většina fitness center a také kluby pro ženy na mateřské dovolené. 
Podle toho, kam si jdete zacvičit, zaplatíte v průměru 80–150 Kč. Odborníci doporučují cvičit pravidelně, aby si tělo i mysl navykly na pravidelný režim.

Některé hodiny jógy po porodu můžete najít na:
www.andreajoga.cz
http://www.bmsa.cz/energystudio/
www.factorypro.cz
www.gravidjoga.cz
www.centrumlotos.net

18.3.2009 11:24| autor: Michaela Mazancová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist