Pánevní dno posilujte už před těhotenstvím
Cviky na podporu otěhotnění
Posilování svalů dna pánevního je zejména pro ženy před prvním porodem účinné ochranné opatření před nechtěným únikem moči. Posílené a hlavně dobře „uvědomované“ a snadno ovladatelné svaly zvyšují pravděpodobnost, že jednou nebudete trpět inkontinencí anebo budete schopna úniku moči...
Posílení svalů pánevního dna usnadní o polovic porod a hlavně pak následnou rekonvalescenci po porodu. Super pomůcka je na to aniball http://www.aniball.cz/svaly-panevniho-dna/, je fajn s ním začít cvičit aspoň ty dva měsíce před porodem.