Brokolicová bramborová kaše s rybou

Ingredience: 300 g brambor 250 g brokolice 150 ml zeleninového vývaru (instantního) 3 PL bylinkového tvarohového sýra 200 g filé z (mořského) lososa (čerstvé nebo zmraz.) sůl * pepř trochu sekané petrželky 150 ml mléka Popis přípravy: 1. Brambory omyjeme, oloupeme a nakrájíme na kostičky. Brokolici omyjeme, rozdělíme na růžičky, košťál nakrájíme na kostičky. Brokolici a brambory vaříme na […]

Ingredience:

300 g brambor
250 g brokolice
150 ml zeleninového vývaru (instantního)
3 PL bylinkového tvarohového sýra
200 g filé z (mořského) lososa (čerstvé nebo zmraz.)
sůl * pepř
trochu sekané petrželky
150 ml mléka

Popis přípravy:

1. Brambory omyjeme, oloupeme a nakrájíme na kostičky. Brokolici omyjeme, rozdělíme na růžičky, košťál nakrájíme na kostičky. Brokolici a brambory vaříme na mírném plameni ve 100 ml asi 15 min.
2. Vývar přivedeme k varu, vmícháme sýr a rybu, necháme na mírném plameni asi 1 min. změknout. (Zmrazenou rybu asi 12 min.) Vmícháme petrželku.
3. Mléko ohřejeme, přidáme k zelenině a vše rozmačkáme na kaši. Porci pro dospělého dochutíme solí a pepřem.
4. Kaši servírujeme s rybou a omáčkou.

Pozitivní účinky Kombinace brambor a mléka dodává vysoce hodnotné bílkoviny. Mořské ryby obsahují jód a omega-3 mastné kyseliny.

od 10. měsíce | vysoký obsah jódu
1 porce (matka/dítě) cca 405/200 kcal
39 g/6 g bílkovin * 13 g/19 g tuku * 34 g/17 g sacharidů

Více o tématu: jód

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist