Těstoviny s oříšky

Ingredience: SUROVINY PRO 1 DOSPĚLOU A 1 DĚTSKOU PORCI 150 g těstovin sůl * 1 cibule 40 g ořechů (dle chuti) 1 PL oleje 1 PL mouky 180 ml zeleninového vývaru (instantního) 40 g tvarohového sýra sůl * pepř Popis přípravy: 1. Těstoviny uvaříme ve slané vodě podle návodu na obalu „al dente“. 2. Cibuli oloupeme a nakrájíme na […]

Ingredience:

SUROVINY PRO 1 DOSPĚLOU A 1 DĚTSKOU PORCI
150 g těstovin
sůl * 1 cibule
40 g ořechů (dle chuti)
1 PL oleje
1 PL mouky
180 ml zeleninového vývaru (instantního)
40 g tvarohového sýra
sůl * pepř

Popis přípravy:

1. Těstoviny uvaříme ve slané vodě podle návodu na obalu „al dente“.
2. Cibuli oloupeme a nakrájíme na kostičky. Ořechy nasekáme. Na pánvi rozehřejeme olej a podusíme na něm cibulku, až zesklovatí. S cibulkou opražíme ořechy, poprášíme moukou a podusíme. Přilijeme zeleninový vývar a přivedeme k varu.
3. Vmícháme sýr a na mírném plameni ho necháme rozpustit. Omáčku povaříme 5 min. a dochutíme solí a pepřem. Těstoviny servírujeme se sýrovou omáčkou.

Ještě zdravěji Nastrouháme 2–3 malé mrkve a podusíme je s cibulkou. Nebo servírujeme syrovou lahůdkovou zeleninu jako předkrm, zatímco se vaří omáčka.
Pozitivní účinky Ořechy jsou dobrou alternativou k masu. Obsahují zdravé mastné kyseliny, mnoho bílkovin, minerální látky a vitaminy.

vegetariánské | jednoduché
celkem asi 1070 kcal
29 g bílkovin * 48 g tuku * 129 g sacharidů

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist