Jak se vyrovnat se ztrátou blízké osoby?

Ani nejnovější pokroky medicíny někdy bohužel nezabrání tomu nejhoršímu, smrti milované osoby. Jak se lze s tak tragickou událostí vypořádat?

Člověk si nejprve musí svůj smutek „odtruchlit“. Truchlení je přirozená reakce potřebná k vyrovnání se se ztrátou blízkého člověka. V odborné literatuře se popisuje několik stadií, kterými člověk obvykle prochází v rámci vyrovnání se s faktem smrti či ztráty blízké osoby. Na oznámení zprávy o tragické události člověk zpravidla nejprve reaguje popřením skutečnosti a straněním se ostatních lidí. Pro druhou fázi je typickou emocí hněv, který může být zaměřen na svět, ztracenou osobu či na sebe sama. Hněv se v další fázi obvykle přemění v pocity smutku, deprese. V konečné fázi by mělo dojít k přijetí dané skutečnosti. Je důležité mít na paměti, že všechny popisované reakce jsou normální. U každého člověka truchlení trvá různě dlouhou dobu, obecně se průměrná délka udává jeden rok. Truchlení se projevuje jak na emocionální, tělesné úrovni, tak i na samotném chování člověka.

Jak se vypořádat se smutkem?

Nevyhýbat se truchlení a dávat prostor emocím
Aby se člověk opravdu smířil se ztrátou, je obvykle zapotřebí projít výše uvedenými stadii. Proces truchlení je usnadněn otevřeným projevováním emocí. Mluvení o prožívaných pocitech vzteku, smutku stejně jako pláč bývají léčivé.

Truchlit společně s dětmi
Velmi podstatné je, aby byla do procesu truchlení zahrnuta celá úzká rodina včetně dětí.
Pro děti může být toto období velmi těžké, proto je důležité nezamlčovat jim skutečnost a okolnosti nešťastné události osvětlit, mluvit s nimi o současné situaci, naslouchat a respektovat jejich pocity, ať jsou jakékoli. Podstatně je, aby věděly, že nejsou se svým zármutkem samy.

Podpora široké rodiny a přátel
Procházení výše popsanými stadii může být velmi obtížné. Tato nelehká cesta může být výrazně usnadněna podporou blízké rodiny a přátel.

V případě komplikovaného truchlení vyhledat odbornou pomoc
Někteří jedinci mohou projít výše uvedenými fázemi velmi hladce. Jiní však mohou v jedné z etap (nejčastěji ve stadiu deprese) uváznout a potřebují pomoc, někdy i odborného rázu, pro posun do dalšího stadia.

Odpočívat
Zármutek vyčerpává psychické a fyzické síly. Lidé v procesu truchlení mohou trpět nedostatkem energie, nespavostí či poruchou imunitního systému. Proto je třeba mnohem více odpočívat.
Ztráta je přirozenou součástí lidského života. Cesta obdobím zármutku obzvláště v případě úmrtí velmi blízké osoby může být dlouhá a těžká. K projití této cesty je zapotřebí trpělivost, vytrvalost a umění všemu dopřát náležitý čas. 


27.2.2009 6:35| autor: Petra Vondráčková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist