Terezčin jídelníček (2): Nevyhovující pitný režim

MAMI, POMOC, JÁ TLOUSTNU! V rámci boje proti dětské obezitě sledujeme příběh čtyřleté Terezky. V další části nutriční terapeutka Alena Strosserová komentuje ukázku menu všedního den, kdy holčička navštěvuje školku. Bude hodnocení odbornice na výživu tentokrát vyznívat optimističtěji?

Pokud máte i vy doma potíže s jídlem u dětí, bojujete s dětskou nadváhou či vás trápí jiný problém související se stravováním, neváhejte a zeptejte se v naší poradně nutriční terapeutky.

SNÍDANĚ

Terezka vstává v 7 hodin, do školky přichází mezi 7.30 a 8.00 hod., doma nesnídá.

komentář nutriční terapeutky:

Ráno by to chtělo alespoň ¼ litru tekutiny, čaj nebo ředěný džus. Pokud nechce ráno snídat, zkusit nabídnou kousek ovoce nebo například jogurt, aby do svačiny ve školce neměla prázdný žaludek.

SVAČINA, NEBO SNÍDANĚ?

první jídlo (8.30–9.00 hod.) – svačina ve školce: chléb se sýrovou pomazánkou, čaj slazený

komentář nutriční terapeutky:

Svačinka by měla být doplněná zeleninou nebo ovocem. Důležité je během dne doplňovat pitný režim.

OBĚD

ve 12 hodin ve školce, k obědu polévka (vývar), k hlavnímu jídlu rajská omáčka, těstoviny (Terezka ji má ráda, přidává si), slazený čaj

komentář nutriční terapeutky:

Jestli v rajské omáčce bylo i maso, je to relativně vyrovnaný oběd.

Po obědě jde Terezka domů.

SVAČINA

v 15.30 hod.: ½ jablka, kupovaný piškotový řez s čokoládou

komentář nutriční terapeutky:

Ke svačince by to chtělo tekutinu, nejlépe mléko nebo čaj.

VEČEŘE

v 18.30 hod.: 2,5 palačinky s marmeládou

komentář nutriční terapeutky:

K palačinkám se opět hodí mléko nebo bílá káva a ovoce.

PITNÝ REŽIM:

během odpoledne cca 750 ml čaje slazeného medem (na 1 litr 3 lžíce medu), po cestě ze školky „pitíčko“ – 250 ml limonády v krabičce

komentář nutriční terapeutky:

Pitný režim je nevyhovující a hlavně se skládá ze slazených nápojů. Jinak je jídelníček lépe rozdělen do více jídel, ještě by to chtělo zařadit snídaně. Chvályhodné je, že se mezi jídly nemlsá.

Bc. Alena Strosserová

Nutriční terapeutka od roku 1985, od roku 1994 pracuje jako metodička pro školní jídelny. Je členem Společnosti pro výživu od roku 1985, od roku 2009 vede redakční radu Zpravodaje pro školní stravování, který je součástí časopisu Výživa a potraviny, odborného časopisu o výživě, jež vychází od roku 1945.

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist