Terezčin jídelníček (2): Nevyhovující pitný režim
MAMI, POMOC, JÁ TLOUSTNU! V rámci boje proti dětské obezitě sledujeme příběh čtyřleté Terezky. V další části nutriční terapeutka Alena Strosserová komentuje ukázku menu všedního den, kdy holčička navštěvuje školku. Bude hodnocení odbornice na výživu tentokrát vyznívat optimističtěji?
Zdroj: archiv redakce
Pokud máte i vy doma potíže s jídlem u dětí, bojujete s dětskou nadváhou či vás trápí jiný problém související se stravováním, neváhejte a zeptejte se v naší poradně nutriční terapeutky.
SNÍDANĚ
Terezka vstává v 7 hodin, do školky přichází mezi 7.30 a 8.00 hod., doma nesnídá.
komentář nutriční terapeutky:
Ráno by to chtělo alespoň ¼ litru tekutiny, čaj nebo ředěný džus. Pokud nechce ráno snídat, zkusit nabídnou kousek ovoce nebo například jogurt, aby do svačiny ve školce neměla prázdný žaludek.
SVAČINA, NEBO SNÍDANĚ?
první jídlo (8.30–9.00 hod.) – svačina ve školce: chléb se sýrovou pomazánkou, čaj slazený
komentář nutriční terapeutky:
Svačinka by měla být doplněná zeleninou nebo ovocem. Důležité je během dne doplňovat pitný režim.
OBĚD
ve 12 hodin ve školce, k obědu polévka (vývar), k hlavnímu jídlu rajská omáčka, těstoviny (Terezka ji má ráda, přidává si), slazený čaj
komentář nutriční terapeutky:
Jestli v rajské omáčce bylo i maso, je to relativně vyrovnaný oběd.
Po obědě jde Terezka domů.
SVAČINA
v 15.30 hod.: ½ jablka, kupovaný piškotový řez s čokoládou
komentář nutriční terapeutky:
Ke svačince by to chtělo tekutinu, nejlépe mléko nebo čaj.
VEČEŘE
v 18.30 hod.: 2,5 palačinky s marmeládou
komentář nutriční terapeutky:
K palačinkám se opět hodí mléko nebo bílá káva a ovoce.
PITNÝ REŽIM:
během odpoledne cca 750 ml čaje slazeného medem (na 1 litr 3 lžíce medu), po cestě ze školky „pitíčko“ – 250 ml limonády v krabičce
komentář nutriční terapeutky:
Pitný režim je nevyhovující a hlavně se skládá ze slazených nápojů. Jinak je jídelníček lépe rozdělen do více jídel, ještě by to chtělo zařadit snídaně. Chvályhodné je, že se mezi jídly nemlsá.
Bc. Alena Strosserová
Nutriční terapeutka od roku 1985, od roku 1994 pracuje jako metodička pro školní jídelny. Je členem Společnosti pro výživu od roku 1985, od roku 2009 vede redakční radu Zpravodaje pro školní stravování, který je součástí časopisu Výživa a potraviny, odborného časopisu o výživě, jež vychází od roku 1945.
