Energetický kuskus

Ingredience: 100 ml zeleninového vývaru 4 PL instantního kuskusu (cca 55 g) 1 červený paprikový lusk 1 krabička řeřichy 75 g fety 3–5 PL citronové šťávy 1 PL řepkového oleje sůl * pepř Popis přípravy: 1. Zeleninový vývar přivedeme k varu. Stáhneme z ohně, vmícháme kuskus a necháme 5 min. bobtnat. 2. Mezitím omyjeme papriku, očistíme ji a nahrubo nakrájíme. Řeřichu omyjeme […]

Ingredience:

100 ml zeleninového vývaru
4 PL instantního kuskusu (cca 55 g)
1 červený paprikový lusk
1 krabička řeřichy
75 g fety
3–5 PL citronové šťávy
1 PL řepkového oleje
sůl * pepř

Popis přípravy:

1. Zeleninový vývar přivedeme k varu. Stáhneme z ohně, vmícháme kuskus a necháme 5 min. bobtnat.
2. Mezitím omyjeme papriku, očistíme ji a nahrubo nakrájíme. Řeřichu omyjeme a ustřihneme ze substrátu.
3. Papriku a fetu krátce rozsekáme v elektrickém sekáčku a spolu s řeřichou, citronovou šťávou a olejem zamícháme do kuskusu. Osolíme a opepříme.

Praktická rada: Kuskus můžeme dát večer do studeného vývaru – přes noc nabobtná. Připravíme si i ostatní suroviny, ale ty přimícháme až ráno.

Pozitivní účinky: Řeřicha povzbuzuje žaludek a organizmus, paprika obsahuje vitamin C, feta dodá bílkoviny a kuskus sacharidy.

do kanceláře | zasytí
cca 500 kcal
22 g bílkovin * 26 g tuku * 45 g sacharidů

Více o tématu: bílkovinyžaludek

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa těhotenství a mateřství?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist